这是一份「癌症候选人」名单,希望里边没有你!

癌症,时刻威胁着我们的身体健康,很多人都谈「癌」色变,可是你知道吗,平时你习以为常的一些生活习惯,可能正在将你慢慢拉向癌症地狱。如果一些不良生活习惯维持五年甚至十年,那么你很有可能已经被加入了「癌症候选人」名单。

不爱吃蔬菜水果

现代人常常大鱼大肉已经成为了一种通病,而水果却吃的越来越少,整天吃大鱼大肉不吃蔬菜不仅会造成肥胖,从而引发与之相关的乳腺癌、前列腺癌等多种癌症,而且由于缺乏能够促进肠道震动的膳食纤维,还会增加结肠癌的风险,以及缺乏维生素A可能会患肺癌、胃癌;缺乏叶酸与维生素B2提高食管癌风险。专家指出,要保证日常身体所需,每天应吃400克以上蔬菜,少吃或不吃肉类。

经常憋大便

有的人经常因为工作太忙或一时找不到厕所而使劲憋着大便,等忙完了之后便意却消失了,于是又要等到下次便意来时再排便。其实这是一种非常不好的习惯。因为粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,如果在肠道积存太久不能及时排出,就会被重复吸收,刺激肠黏膜,这也是很多人患上大肠癌的一个重要原因。一般便意最浓的时候是早上起床不久,或者是吃饭以后,要抓住这两个时刻及时排便。另外,便意一般只会持续三五分钟,如果实在排不出,要及时放弃,长时间蹲马桶会容易患痔疮。

常吸二手菸

二手菸的危害比一手烟有过之而无不及。吸菸除了会导致肺癌以外,还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,所以即使自己不抽菸,也尽量少去一些吸菸场所,以免被迫吸二手菸。

久坐不动

对于上班族来说,一坐就一天的情况十分普遍,大家可能觉得久坐不动只会伤害颈椎、嵴椎。其实,人体免疫细胞是随着活动量的增加而增加的,久坐的人体内免疫细胞减少,患癌的机率就会增加。另有日本医学家发现,胃癌患者大多为平时吃得太饱和久坐不动。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性要高40%-50%,而男性学容易患前列腺癌。所以每天上班时,工作2小时,最好站起来活动15分钟左右。

经常熬夜

熬夜加班、玩游戏、泡酒吧,聚会。不知从什么时候起,熬夜已经成为了一种时尚。但据英国科学家研究发现,1000名30-50岁的癌症患者,有99.3%的人常年熬夜。熬夜会造成生物种紊乱、破坏保护人体免疫功能的褪黑素形成,缺少它会让白血病、乳腺癌、前列腺癌找上门。所以晚上最好在11点之前上床睡觉,并且保证房间完全黑暗,因为漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

好了,以上就是容易引发癌症的不良生活方式中常见的几类,如果您还想了解更多,可以关注我的头条号,给我发私信哦!~~

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