中年男人要警惕四种癌症,提早预防坚持做好这7条!

有人说,中年是人生最辉煌的时刻,但与此同时,中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。在人生的这个「分水岭」,中年男人尤其要防范以下这四种癌症的侵扰。

中年男人易患这四种癌症

1、将军肚当心结直肠癌

有不少热衷于晚上聚会应酬的男性,要么是烧烤撸串、大排档加啤酒,要么是大鱼大肉配白酒,长期低纤维素,高脂肪高蛋白,过多摄入腌制、烧烤类食物,甚至还有经常酗酒的饮食习惯,都使得患结直肠癌的概率大大增加。

2、烟不离手肺癌盯上

40岁以后,因吸菸导致的肺部及心脏损伤更严重。有研究发现,65岁以上的男性因吸菸导致脑卒中的风险比65岁以下高出两倍。不仅如此,吸菸与肺癌关系非常密切,特别是烟龄超过20年、平均每天吸菸超过20支者和40岁以上有长期吸菸史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群,都是肺癌高危人群。

3、工作狂受淋巴癌「青睐」

中年是男人事业的顶峰,同时又面临「上孝父母,下教子女」的压力和对衰老的恐惧,因此更易出现心理问题。而且中年男人已经是单位的中流砥柱,工作中时常需要加班、熬夜,作息时间不规律,较大的精神压力,导致机体免疫力低下,工作狂们更易患淋巴癌。

4、爱喝酒警惕肝癌

敬酒、劝酒、拼酒在许多地方是一种待客之道,也是酒桌上寻求热闹的一个「节目」,更是能不能取悦客户、完成项目任务的一个关键因素。对于中年人来说,长期饮酒过度,容易被肝癌盯上。众所周知,肝脏是人体的解毒器官,长期饮酒加重了肝脏的负担,导致酒精性脂肪肝等肝脏损伤疾病,进而进展为肝硬化甚或肝癌。

提早预防癌症坚持做好这7条

1、不熬夜

随着社会时代的进步,经常熬夜的人也越来越多。中年成功人士、职场人士将夜晚变成了战场,熬夜工作;年轻人用来通宵上网、玩游戏。却不知道,我们的健康正被熬夜夺走。因为熬夜不仅会削弱免疫力,甚至会导致死亡,增加患癌风险。

2、养成良好的饮食习惯

勿暴饮暴食,多吃新鲜水果和蔬菜,平常可多吃菌类:如香菇、草菇、金针菇等,这些菌类都富含多糖类及核糖核酸,能够促进细胞免疫和感染苏的生成,都是能防癌抗癌的食物。此外,经常应酬工作压力大的中年人,每天早晚还可沖饮一杯白桦茸。研究表明,白桦茸中的三萜类物质浓度达到50μg/mL时可以直接杀死癌细胞,白桦茸醇可诱导癌细胞凋亡,抑制癌细胞增殖。

3、戒菸限酒减盐

研究显示,吸菸者患肺癌的危险是不吸菸者的13倍,不仅如此,吸菸还危害下一代,烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿,导致下一代癌症发病风险显着增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是「亲戚」关系,越爱吃咸的地区,胃癌发病率越高。沈雁英建议,吸菸者最好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精,女性别过10克~15克。饮食上最好清淡,除每天每人吃盐别超5克外,烹调时还要注意味精、酱油、酱料等「隐性盐」。

4、每天出点汗

运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示,经常锻鍊的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过勐。

5、及时渲泄情绪

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。专家表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。生活中,中年男人更应保持身心放松,找到健康的情绪宣洩途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

6、控制体重

很多中年人「发福」,而肥胖与癌症的关系比人们通常所知的更加密切,食道癌、胰腺癌、结直肠癌、肾癌等癌症的发生受肥胖影响最大。在临床中,33%的癌症发生在肥胖人群中。

7、定期体检

早预防、早发现、早治疗是我们应对癌症威胁的关键,进入中年期的男性更应注重常规体检和防癌体体。专家表示,年龄和癌症发病有直接关系,40岁以上的人癌症发病开始上升,一般建议45岁以上的人就要定期做防癌体检。还有一些合併慢性病、有家族性遗传因素或者不良生活习惯,像吸菸或者有B肝的,这样的人群要有针对性地进行检查。

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