最佳防癌年龄表公布了!看看威胁你的是哪种,预防方法列清楚了!

公认的防控癌症最有效的途径是什么?

筛查和早诊早治,也叫癌症的二级预防。

怎么做好二级预防?

防癌体检,这是癌症二级预防的重要途径。

近日,北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》正式出台,是国内首个推出的有关防癌体检的规范性文件。

对我国恶性肿瘤发病率前6位的肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌及宫颈癌7种常见高发癌症给出了预防建议①!

最重要的是,列出了针对7种癌症的体检年龄表②。

你最该防哪种癌?

肺癌

体检年龄:50~75岁

高危人群:

n有20年烟龄;

n20岁前开始吸菸;

n每天吸菸20支以上;

n有肿瘤家族史;

n有相关的职业致癌因素,如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。

怎么防:远离四「气」:

Ø烟气:吸菸是导致肺癌的「头号杀手」。

Ø毒气:室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。

Ø废气:汽车尾气和工业废气含有很多致癌物质。

Ø闷气:爱生闷气的「癌症性格」也会影响肺癌的发生发展。

怎么查:低剂量螺旋CT

肝癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

n高度危险人群:因慢性病毒性肝炎(B肝或C肝)发展成肝硬化的人;

n中度危险人群:如慢性病毒性肝炎患者,但没有肝硬化和肝癌家族史;

n低危人群,如非病毒性原因导致肝硬化的人。

怎么防:四不吃:

Ø发霉食物——黄麴霉素。发霉食品中的黄麴霉毒素为致肝癌物质。

Ø腌菜——亚硝胺。亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关。

Ø酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌。

Ø变质的动、植物油——丙二醛。使蛋白质的结构变异,向初期癌细胞转化。

怎么查:肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白AFP

有肝炎病史或肝硬化者,建议每六个月做一次肝脏检查

胃癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

n有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人;

n有幽门螺旋桿菌感染,特别是在儿童期就感染幽门螺旋桿菌的人。

n既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人

n长时间饮酒和吸菸的人。

n缺乏维生素A、维生素C、维生素E,以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。

怎么防:忌辣忌咸:

Ø吃盐过多会损伤胃黏膜。而加工肉制品和腌制类食品等都含较多盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。

Ø辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反覆刺激,就会造成胃部细胞癌变。

怎么查:胃镜

食管癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

n有肿瘤家族史或者有食管癌的癌前疾病或癌前病变的人。

n生活在食管癌高发区;

n爱喝烈性酒的人。

n不良饮食习惯的人群,比如爱吃辣、烫、腌制食品。

怎么防:

Ø别「趁热吃」。过高的温度会导致食道黏膜受到反覆刺激,引起食管黏膜破损、溃烂等,诱发癌变。

Ø别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的刺激也很大,要不喝或少喝。

Ø防治食管反流。胃中的酸液经常性地反流入食道,而食道又缺乏浆膜保护,时间久了可能诱发癌变。

怎么查:内镜

结直肠癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

n有肠癌家族史的人群;

n有家族性息肉病史、遗传性结肠病的人群;

n炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。

n经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽菸嗜酒、有熬夜习惯的人。

怎么防:

Ø每天3种高纤维果蔬:要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

Ø每天运动30分钟:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻鍊,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

怎么查:结直肠镜筛查。

如果做一次检查发现没事,可以间隔5~10年再做第二次。

常规体检别放弃粪便检验。

乳腺癌

体检年龄:35~69岁

高危人群:

n月经过早来潮(小于12岁)或绝经晚(迟于55岁);

n未生育、晚生育(第一胎在35岁以后)或不哺乳;

n有乳腺导管和小叶非典型增生;

n具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌);

n接受高水平电离辐射,尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射;

n经常使用含有激素的制品;

n过度肥胖。

怎么防:远离6种不良习惯

Ø高脂饮食。长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素,刺激肿瘤生长。

Ø酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性增加。

Ø咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤,可促使乳腺增生。

Ø精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。

Ø菸草。烟吸菸史超过10年的女性患乳腺癌机率是其他女性3倍以上。

Ø不锻鍊。身体堆积过多脂肪,使癌变危险指数上升。

怎么查:40岁以前的女性:一年做一次乳腺超声

40岁以后的女性:乳腺超声+钼靶。

宫颈癌

体检年龄:21~65岁

高危人群:

n高危亚型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染;

n性生活过早的妇女;

n多孕早产的妇女;

n自身有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇女;

n曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、爱滋病毒感染或其它性病的妇女;

n吸菸、吸毒、营养不良的妇女;

n有宫颈病变(长期慢性宫颈炎、宫颈癌前病变等)的妇女;

n有宫颈癌家族史者;

怎么防:

Ø不要过早地开始性生活

Ø注意个人卫生,保持会阴清洁

Ø限制性伴侣数

Ø注意性生活卫生

怎么查:有过性行为的女性,最好每年做一次宫颈癌的筛查。

分为三阶梯

初筛:宫颈细胞学检查及HPV检测;

若两项检查结果均异常,则需进行阴道镜检查;

如果阴道镜检查发现可疑病变,需活检来最终确定③。

本文参考资料:①北京晚报2017-12-07《防癌体检规范专家共识出台7种高发肿瘤筛查方法被纳入》

②2018-01-11中山大学肿瘤防治中心《【科普】最佳防癌年龄表出炉!早看早预防》③2017-12-21健康时报《国家癌症中心发布排名前10的癌症!》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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